Szybkie efekty - jak zbudować masę?
Witaj.
Bardzo dobrze, że postanowiłeś zrobić coś ze swoją sylwetką i zapewniam Cię, że trafiłeś w bardzo dobre miejsce.
Przede wszystkim bez owijania w bawełnę na początek chcę, żebyś wiedział, że niestety w budowaniu sylwetki potrzebna jest cierpliwość i czas. Tutaj szybkie efekty przede wszystkim będą wiązać się z tym, że przytyjesz, gromadząc sporo tkanki tłuszczowej, a nie dokładając dobrej jakości masy mięśniowej.
Mam dla ciebie pomocny artykuł, gdzie opisałem treningi obwodowe z hantlami, które możesz wykorzystać na początek treningiem siłowym, aby wprowadzić organizm w ciężary.
Drugim bardzo ważnym elementem jest twoje odżywianie. To, co zjadasz i w jakich ilościach będzie bezpośrednio wpływać na efekty treningu siłowego. Dlatego od początku warto tutaj zadbać o to, aby posiłki były odpowiednio skomponowane i dostarczały wszystkiego, czego potrzebuje organizm do regeneracji i budowy masy mięśniowej. Polecam ci z kolei drugi bardzo fajny temat do przeczytania.
Pozostał nam jeszcze trzeci element, czyli suplementacja. Tutaj również odsyłam Cię do kolejnego tematu, gdzie dokładnie opisane zostały wszystkie suplementy diety, jakie możesz wykorzystać przy budowaniu masy mięśniowej.
