Witaj!
Znakomicie, że nie odpuszczasz aktywności fizycznej i chcesz teraz popracować nad wyglądem sylwetki.
Co do chodzenia na siłownie i wieku, w jakim się obecnie znajdujesz, nie powinno być problemu.
Zazwyczaj siłownie będą chciały zgody rodzica, że zgadzają się na Twoje uczestnictwo z treningach siłowych.
Obecnie coraz więcej miejsc honoruje osoby młode bez konieczności pokazywania się tam rodzica, więc tutaj nie powinno być kłopotu.
Jak trenować na początek?
Przede wszystkim najważniejsze jest to, aby trenować całe ciało.
Musisz wykorzystać plan treningowy, który będzie angażował wszystkie główne partie ciała na jednej sesji treningowej.
Może być to trening Full Body Workout, który znajduje się pod tym linkiem
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Jakie zalety ma trening FBW?
Jako że zapewne chcesz zając się odchudzaniem, musisz zapamiętać o dodatkowe aktywności typu cardio, gdzie możesz sobie na start zaplanować 2-3 sesje cardio po 30-40 minut w tygodniu. Do tego FBW 3 razy w tygodniu i będziesz miał kompleksową aktywność w skali tygodnia.
Co jeszcze jest ważne?
Poza treningami ważne jest także odżywianie.
Musisz zastosować się do diety z ujemnym bilansem kalorycznym. W poniższym linku wszystko wyliczysz, jak powinno wyglądać odżywianie podczas odchudzania.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
