Pomoc - jak skutecznie przybrać na masie?
Witaj!
Tak to niestety działa, że jeśli danego dnia nie dostarczysz odpowiedniej ilości kalorii do swojego organizmu, tzn. zjesz poniżej zapotrzebowania, to organizm będzie zmuszony brakującą energię pozyskać z tkanki tłuszczowej oraz mięśni. W ten sposób spalasz oba rodzaje tkanek, na które osoby takie jak Ty muszą tak ciężko pracować.
Dlatego w dłuższej perspektywie czasu i mają taki cel jak Ty, nie opłaca się nie dojadać lub zapominać o jakimkolwiek posiłku. Podejrzewam, że jak większość takich osób, masz problem z apetytem i z tej właśnie przyczyny trudno Ci, wepchnąć w siebie wszystkie zaplanowane kalorie każdego dnia.
W przypadku osób zmagających się z nadmierną wagą odradza się podjadanie między posiłkami i stosowanie w tym okresie jakichkolwiek przekąsek. Jednak w Twoim przypadku może być to deska ratunku.
Dlatego...
1. Nigdy nie opuszczaj posiłków, a jeśli z jakiejkolwiek przyczyny będziesz miał problem ze zjedzeniem tradycyjnych dań, to zastąp go gainerem lub odżywką białkową z większą ilością masła orzechowego lub z olejem MCT.
2. Staraj się mieć przy sobie wysokokaloryczne, ale zdrowe przekąski. Mogą to być orzechy, migdały, ewentualnie przekąski w stylu mieszanka studencka. Dobrym rozwiązaniem będą także batony dla sportowców białkowo-węglowodanowe.
3. Nie ma żadnej metody na przeskoczenie kwestii dodatniego bilansu kalorycznego. Bez tego ani rusz z wagą.
