Połączenie treningu siłowego z boksem.
Witam.
Musisz wiedzieć, że podstawą redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening odgrywa tutaj mniejsze znaczenie. Duża liczba aerobów również tutaj nie będzie najlepszym wyjściem.
Jeżeli masz jakieś podstawy w boksie, to worek może być tutaj bardzo dobrą alternatywą do interwału.
Tutaj masz taki przykład:
- 25 lewy przerwa,
- 25 prawy przerwa,
- 25 lewy sierp przerwa,
- 25 prawy sierp przerwa,
- 25 lewy hak przerwa,
- 25 lewy sierp przerwa,
- 25 lewy prawy przerwa,
- 25 lewy sierp prawy sierp,
- 25 lewy prawy przerwa,
- 25 lewy sierp prawy sierp przerwa,
- 25 lewy hak prawy hak przerwa,
Jest tutaj dużo kombinacji, masz ogromny zakres wariantów i możesz sobie układać pod swoje upodobania.
Taki trening najlepiej wykonuj w dzień bez treningu siłowego.
Oczywiście cała aktywność musisz uwzględnić w bilansie kalorycznym. I pamiętaj, że dokładanie aktywności ma sens tylko do pewnego momentu. Dalej zachodzi ryzyko przetrenowania, dlatego więcej wymagaj od siebie pilnując diety i kalorii. Bywa, że nawet najlepszy trening nie zrekompensuje błędów w diecie.
