Połączenie basenu i siłowni
Witaj!
Wszystko zależy od tego, jaki jest cel takiego połączenia i jak wygląda trening wykonywany na basenie.
W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej może być to znakomity sposób na to, aby przyspieszyć oczekiwane efekty i zrzucić nadmierne kilogramy. Basen możemy wykorzystać wtedy jako element treningu cardio. Takie 4 sesje na basenie po 40-60 minut w umiarkowanej intensywności będą dobrą opcją na dodatkowy wysiłek i dodatkowy wydatek energetyczny.
Kiedy należy uważać z basenem i siłownią?
Gdy Twoim celem będzie budowa masy mięśniowej, to musisz uwzględnić dodatkowy wydatek energetyczny, jaki uzyskasz podczas pływania. W tej sytuacji należałoby mniej więcej oszacować, ile wyniesie wydatek energetyczny podczas takiego treningu i uwzględnić to w podaży energetycznej. Brak wykonania takiego szacunku może powodować utrudnione przyrosty masy mięśniowej.
Druga sprawa to musisz też uważać z intensywnością treningu. Intensywne pływanie będzie również wymagające dla mięśni. Może się wtedy okazać, że górna część ciała ma na tyle mocny wysiłek, że również rozwój masy mięśniowej będzie tutaj ograniczone. W tej sytuacji warto zadbać o to, aby treningi na basenie nie były zbyt intensywne.
Oczywiście wykorzystanie basenu jako uzupełnienia treningu na siłowni jest bardzo dobrym pomysłem. Środowisko wodne jest w stanie złagodzić napięcia mięśniowe, pozwoli nam się zrelaksować i odprężyć. Jest to bardzo fajny sposób na pospinane mięśnie po ciężkich treningach na siłowni.
