Podział dni treningowych
Witaj!
Jeśli chodzi o Twój dotychczasowy podział, to nie jest on najgorszy. Teoretycznie żadne partie ze sobą nie kolidują. Choć tak naprawdę, nie wiadomo kiedy masz te treningi trójboju, a podczas nich też ćwiczysz wiele partii, więc tu już na pewno coś będzie ze sobą kolidowało.
Moim zdaniem jedyne mądre wyjście, to uwzględnić te treningi w swoim planie treningowym, albo z nich po prostu zrezygnować. Inaczej nigdy nie znajdziesz optymalnego planu treningowego. Jeżeli wybierzesz opcję pierwszą, to wtedy najlepszym wyborem będzie dodanie dwóch treningów FBW w ciągu tygodnia, z przerwami od treningu trójbojowego. Inaczej ciężko wymyślić coś innego sensownie rozłożonego. Jeżeli wybierzesz zaś drugą opcję, wtedy podziałów jest mnóstwo. Choć ja skłaniałbym się do wyboru czegoś na bazie push / pull / legs.
Warto też wspomnieć o dwóch dużych błędach, które popełniasz. Brak treningu nóg powoduje dysproporcje siłowe, co w końcu doprowadzi do kontuzji. A zbyt częsty trening brzucha osłabia go, zamiast wzmacniać, co również może skończyć się podobnie.
