Podstawowe suplementy w piłce nożnej
Witaj!
Przede wszystkim musi upewnić się, czy jego dieta zawiera odpowiednią ilość białka, które jest niezwykle istotnym dla regeneracji makroskładnikiem pożywienia. Osoby aktywne muszą dostarczać go znacznie więcej, niż ci, którzy nie trenują.
Białko serwatkowe niesie ze sobą także wiele korzyści zdrowotnych, więc myślę, że jeden szejk białkowy dziennie byłby świetnym rozwiązaniem.
Na wyniki sportowe, a także na prawidłowe funkcjonowanie organizmu ogromny wpływ ma odpowiednie nawodnienie i poziom elektrolitów. Dlatego, dobrze by było, na każdy trening zabierać ze sobą czystą wodę, w której rozpuści 1-2 tabletki elektrolitów przeznaczonych dla sportowców. Mam na myśli ten produkt.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Electrolytes-opis41505.html
Najbardziej wszechstronnym, bezpiecznym i doskonale przebadanym suplementem, jest kreatyna. W przypadku tej grupy wiekowej wystarczy suplementacja na poziomie ok. 2 g dziennie. Kreatyna naturalnie znajduje się w mięśniach, szczególnie czerwonym, ale obecnymi czasy konsumpcja sporych ilości czerwonego mięsa nie jest polecana.
Więcej na temat suplementacji dla piłkarzy przeczytasz w poniższych artykułach.
