Podciąganie na drążku jak zacząć, jakie ćwiczenia robić?
Witaj.
Podciąganie na drążku to ćwiczenie, które POWINNO głównie angażować mięśnie grzbietu do pracy. Myśląc więc o podciąganiu, powinniśmy wzmocnić grzbiet, jeżeli zależy nam na tym, aby podciągać się więcej razy musisz dodatkowo wykonywać:
-wiosłowanie sztangą
/>-martwy ciąg
/>-szrugsy
/>
a trening uzupełniać na wyciągach, robiąc ściąganie drążka wyciągu górnego
/>
jak i ściąganie wyciągu dolnego
Musisz pamiętać również o tym, aby mieć silny brzuch i mięśnie głębokie, które będą stabilizować ciało
Polecamy również: Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku?
Polecamy również: Podciąganie na drążku - jak zacząć? Jak nie stanąć w miejscu?
Jak wspomóc samo podciąganie?
Osobiście polecam wykonywać pociąganie asekuracyjne ze wsparciem gumy
0
Pytania które mogą Ciebie zainteresować
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
