Podciąganie - jedna ręka słabsza
Witaj!
To jest całkowicie normalne! Nasze ciało przeważnie posiada pewne dysproporcje siłowe, które należy zniwelować w toku treningu siłowego.
Niestety bardzo trudno będzie wyrównać dysproporcje trenując podciąganie na drążku, tutaj trzeba będzie skorzystać z tych ćwiczeń, jakie jesteśmy w stanie wykonywać jednorącz.
W poniższym artykule dowiesz się, jakie są sposoby na to, aby wyrównać dysproporcje:
Jak ćwiczyć?
Dobrym sposobem na wyrównanie dysproporcji będzie wykorzystanie wiosłowania jednorącz z hantlą. Można też skorzystać z ćwiczeń na wyciągu, które będziesz robił jednorącz lub z maszyn typu hammer, które również pozwalają na to, aby pracować jednostronnie.
Oczywiście nie oznacza to, że masz przestać się podciągać. Jednak, jeżeli zależy Ci na w miarę szybkim wyrównaniu dysproporcji, to większość ćwiczeń zaplanuj, aby jednak wykonywać jednostronnie.
O czym należy pamiętać?
Ważne jest również to, aby zrobić przegląd sylwetce, czy dysproporcje siłowe nie są konsekwencją np. wad postawy ciała. Być może jest lekkie skrzywienie boczne kręgosłupa, mocniej napięte mięśnie po jednej ze stron ciała, co wpływa na to, jak wykonujesz ruch poszczególnymi stronami. Warto też udać się do fizjoterapeuty, aby zrobić przegląd sylwetki i wykluczyć ewentualne wady w jej budowie.
