Początki na siłowni - które suplementy warto kupić?
Witaj,
Suplementy, to jak sama nazwa wskazuje uzupełnienie Twojej diety. Na samym początku polecam kontynuowanie poprawy techniki, stopniowe zwiększanie obciążenia, a także naukę zdrowego odżywiania. Nie wiem, jakie są Twoje cele, ale niezależnie od tego, czy to masa, czy redukcja, czy może ogólna poprawa swojej prezencji, to podstawą jest odpowiednio dobrana dieta oraz trening.
U osób początkujących fajne jest to, że efekty widać przy naprawdę niewielkich zmianach w swoim trybie życie. Już samo podjęcie ćwiczeń i zdrowszego odżywiania sprawi, że zobaczysz w lustrze, na wadze, czy w samopoczuciu wyraźne zmiany.
Na początek polecam obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz użyć do tego naszego kalkulatora:
W dalszej kolejności warto oszacować czy potrzebujesz nadwyżki kalorycznej i Twoim celem jest kształtowanie sylwetki i budowanie masy, czy redukcja tkanki tłuszczowej (mniejsza ilość energii). Pomocny będzie poniższy artykuł:
Kolejny krok to zmiana swoich nawyków żywieniowych. Chodzi głównie o wybieranie jak najmniej przetworzonej żywności. Już nic nie stoi na przeszkodzie, aby od samego początku wspomóc się suplementami, które z pewnością przyspieszą efekty.
Od samego początku warto zainteresować się odżywką białkową, kreatyną, witaminą D lub rozważyć zakup kompleksu witamin i minerałów. Natomiast, jeśli nie zawsze masz energię na trening, to niezwykle przydatna może być kofeina syntetyczna.
Polecam artykuł, w którym znajdziesz zestawienie suplementów dla osób, które zaczynają przygodę z treningami:
