Początki metamorfozy
Witaj Julio.
Na samym początku warto przeanalizować swoje odżywanie, zadbać o to, by dieta była dobrze zaplanowana. Zacznij od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowanie.
Zadbaj aby dostarczać minimum 2g białka na kilogram masy ciała, minimum 50g tłuszczy. Reszta kalorii powinna pochodzić z węglowodanów.
Skoro odżywianie mamy już ułożone, to możemy przejść do suplementacji.
Podczas redukcji wagi wyższy udział białka w diecie jest bardzo ważny, gdyż przyspiesza on tempo przemiany materii oraz nadaje uczucie większej sytości, a także sprawia, że sylwetka jest zdecydowanie bardziej jędrna.
Łatwym i szybkim uzupełnieniem białka w diecie jest odżywka białkowa. Możesz ją dodawać do posiłków (np. do porannej owsianki lub omletów - zastosować jest naprawdę wiele), a także jako szejk uzupełniający po treningu.
Więcej na temat koktajli białkowych, przeczytasz w poniższym artykule.
Każdą redukcję wagi warto wspomóc spalaczem tkanki tłuszczowej. Podkręci to termogenezę i dodatkowo da większego powera na treningu. Jedną porcję możesz zjeść rano, a kolejną po upływie 4-6 godzin. W dzień nietreningowy rano na czczo.
Mam nadzieję że trochę rozjaśniłem temat. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, to śmiało pytaj, chętnie odpowiem.
Pozdrawiam,
Mariusz.
