Witaj!
Aby trenować, nie potrzebujesz ani diety, ani suplementów, ani też konkretnego planu treningowego, ale każda forma aktywności przynosi korzyści dla zdrowia i warto być aktywnym choćby z tej przyczyny.
Zupełnie inaczej wygląda sprawa, jeśli mamy konkretny cel sylwetkowy. Gdy naszym celem jest redukcja wagi, musimy utrzymywać dietę z ujemnym bilansem energetycznym, a gdy stawiamy sobie jako cel zbudowanie mięśni, musimy do organizmu dostarczać więcej kalorii, niż wynosi nasze zapotrzebowanie.
Jednak, aby nasze mięśnie rosły, potrzebują one nie tylko treningu, ale również materiału, z którego będą budowane. Takim budulcem jest oczywiście białko i zawarte w nim aminokwasy. Jeśli stosując tradycyjną dietę, dostarczysz przy jej pomocy co najmniej 2 g białka na każdy kilogram wagi ciała, to odżywka białkowa nie będzie Ci potrzebna.
W praktyce jednak jest to trudne do wykonania bez odżywki białkowej. Jeśli nie zależy Ci na czasie i szybszym wzroście mięśni, to możesz również pominąć kreatynę. Jednak nie jest to opłacalne także w kontekście zdrowotnym. Ten suplement wydaje się przydatny w każdej dyscyplinie sportowej.
Również niedobory witaminy D mogą spowolnić budowanie masy mięśniowej i utrzymanie zdrowia. Są to takie podstawy, przy pomocy których można osiągnąć więcej, niż wtedy gdy je pominiemy.
