Początek jako nastolatek
Witaj!
Plan, jaki opisany jest w tym materiale, jest już opracowany z myślą właśnie o nastolatkach, aby można było na gotowo wystartować z treningiem i dietą. Można śmiało żywcem go wziąć i wykonywać w takiej formie, jaka jest zaprezentowana na filmikach.
Nie ma sensu wykorzystywać kilku ćwiczeń z całości i mocno atakować bicepsa. Wiem, jak wygląda podejście nastolatków, sam też kiedyś myślałem, że jak będę trenował często ramiona, to przybliży mnie to do tego, aby były one wielkie. Niestety zazwyczaj w takim podejściu efekt jest odwrotny i te grupy mięśniowe, które zaczynamy przesadnie atakować rosną najwolniej. Dlatego też jeden dzień na trening bicepsa to bardzo złe rozwiązanie na tym etapie. Przyjdzie jeszcze czas na to, abyś mocniej angażował swoje ciało w treningu siłowym.
Na początku przede wszystkim ważne jest to, abyś nauczył się ćwiczyć. Musisz popracować nad tym, aby czuć trenowane grupy mięśniowe, aby faktycznie mięśnie otrzymywały optymalnego bodźca do wzrostu. Trening FBW całego ciała pozwala nam częściej trenować całe ciało, a co za tym idzie mamy możliwość szybciej się nauczyć poszczególnych ćwiczeń. To samo dotyczy się tzw. czucia mięśniowego.
