Plant treningowy split 4 dniowy
Cześć.
Nie wiem, czy do końca rozumiem Twoje pytanie, bo pytasz, czy to dobry split, a tak naprawdę tak do końca ten trening to nie jest split. Trening 4x w tygodniu, ale masz dwa zestawy, więc domyślam się, że po prostu robisz te dwa zestawy na zmianę. Osobiście bym Tobie polecał całkowitą zmianę treningu, bo ten ma za bardzo składu ani ładu.
Oczywiście zachowanie progresji z treningu na trening jest bardzo ważne. Tak naprawdę możemy progresować w różny sposób, ale taki najbardziej stosowany i polecany to dokładnie obciążenia z treningu na trening. Ale też to może być wydłużenie pracy TUT (mięsień pod napięciem), ilość serii czy powtórzeń. 
Wracając do treningu osobiście polecałbym Ci zacząć od treningu FBW, z czasem zmienić np. na góra/ dół, a jeszcze później na push/pull, typowy split zostawić sobie na sam koniec, dzięki temu też co jakiś czas wprowadzisz trochę świeżości w trening.
Patrząc po rozpisanych ćwiczeniach, dysponujesz sprzętem, dlatego staraj się go wykorzystywać do treningu jak najwięcej, ćwiczenia z ciężarem ciała na początku będą ok, ale tak jak wyżej już wspomniałem, musi być ta progresja zachowana, żeby w odpowiedni sposób szokować mięśnie i stymulować je do wzrostu.
Polecam ci ten artykuł gdzie nie tylko dowiesz się o rodzajach treningu, które wymieniłem dla Ciebie, ale też jak powinna wyglądać przykładowa dieta.
Pozdrawiam Mariusz.
