Plan treningowyy
Witaj!
Ogólnie sam zamysł podziału treningowego nie jest zły. Jednak musisz zwrócić szczególną uwagę na rozkład partii w skali tygodnia, żeby nic ze sobą nie kolidowało.
Jedyna możliwa opcja, to dzień nietreningowy zarówno przed, jak i po treningu FBW. Pamiętaj jednak, że rozkład partii to tylko jedno. Drugie to dobór ćwiczeń, intensywności i objętości treningowej. Przy FBW musisz skupić się na podstawach, tylko najcięższych wielostawowych ćwiczeniach.
Dopiero przy dniach splitu może znaleźć się miejsce na jakieś izolacje. Kolejna sprawa to ilość serii w skali tygodnia. Uwzględnić musisz oba dni treningowe, zarówno ten ze splitu jak i to jedno ćwiczenie z dnia FBW. Więc dzień splitu nie może być przeładowany, ilość serii nie może być taka jak przy zwykłym splicie, gdzie partia trenowana jest tylko raz w tygodniu.
Na dobrą sprawę, możesz też wybrać łatwiejszą opcję treningu z partią 2x w tygodniu, czyli zwykły trening góra / dół lub push / pull. Pamiętaj też, że nie zawsze sugerowanie się internetowymi gwiazdami wychodzi na dobre.
