Plan treningowy w domowych warunkach
Witam!
Taka prawda że w warunkach domowych idzie zrobić naprawdę bardzo dobry trening. Piszesz, że posiadasz tylko drążek ale może jesteś w stanie zakupić jakiś zestaw gum oporowych? Już nie mówię o zestawie Hantli, ale dosłownie 2 sztuki gum oporowych + drążek + ciężar własnego ciała i idzie zrobić naprawdę super trening z dobrymi efektami.
Podsyłam kilka przykładowych pozycji:
I teraz tak-planujesz 3-4 dni treningowe w tygodniu. Trening sobie dzielić na tak zwany obwodowy czyli robisz zestaw A i B lub nawet A B C. Dajesz po 1-2 ćwiczenia na duże partię mięśniowe i po jednym ćwiczeniu na małe partię mięśniowe. Trenujesz co drugi dzień lub minimum 3x w tygodniu.
Zostawię Ci linka myślę że przydatnego dla Ciebie:
Pamiętaj też że w kształtowaniu sylwetki nie zbędne jest odpowiednie odżywianie, nie rzadko bardziej ważne jak sam trening.
Dlatego też od razu uczulam i proponuję się zagłębić w temat.
Pozdrawiam, Mariusz Żaba
