plan treningowy
Witaj!
Planu treningowego nieuwzględniającego nóg na pewno u nas nie znajdziesz. Bardzo rzadko zdarza się na prawdę sytuacja, kiedy jakikolwiek ich trening nie wchodzi w grę. Nie wiem, jak jest tutaj, nie jestem lekarzem, więc nie będę oceniał.
Co do takowego planu treningowego - obecny nie jest najgorszy, choć mimo wszystko uważam, że objętość treningowa w skali tygodnia może być zbyt duża, a już szczególnie na biceps, który robisz przy co drugim treningu. Moim zdaniem nie ma to zupełnie sensu.
Poza tym - całe barki są źle rozpisane, za dużo wycisków a brak czegokolwiek na tył barków. Słaba jest także ustalona liczba powtórzeń.
Nie wiem czemu akurat na barki ten przedział jest niższy, gdzie one akurat lepiej reagują na wyższe powtórzenia.
Na Twoim miejscu skłaniałbym się ku treningowi FBW albo po prostu push / pull na zmianę, jeżeli faktycznie zupełnie nic nie możesz robić z tymi nogami. Sporo takich gotowych planów znajdziesz w naszych artykułach, jedyne co będziesz musiał zmienić to usunąć z tych planów ćwiczenia na nogi.
