Plan Treningowy
Cześć.
Ogólnie Twój trening nie wygląda źle. Są zachowane podstawy treningu obwodowego. Jedynie można by było delikatnie pozmieniać ćwiczenia.
Co dokładniej co mam na myśli?
W pierwszym zestawie po martwym ciągu zrób od razu wyprosty i na biceps zdecydowanie jedno ćwiczenie wystarczy - to mała partia mięśniowa.
Brzuch daj na sam koniec treningu, a nie w trakcie.
W zestawie drugim podobnie jak w zestawie pierwszym. Po przysiadach daj uginanie, brzuch na sam koniec treningu i na biceps jedno ćwiczenie.
W zestawie trzecim - brzuch na sam koniec treningu, i na ramiona też wystarczy po jednym ćwiczeniu, bo w skali tygodnia i tak wyjdą Ci po trzy ćwiczenia na biceps i triceps, a to nie jest mało. Więcej nie znaczy lepiej.
Ewentualnie jeszcze co do powtórzeń to duże partie jak nogi, klatka, plecy rób po 10-12 powtórzeń, barki około 12, a biceps i triceps nawet 12-15 powtórzeń.
Tutaj łap jeszcze trochę informacji o treningu FBW:
Pozdrawiam Mariusz.
