Plan treningowy

Cześć.

Sam trening w sobie i dobór ćwiczeń na pierwszy rzut oka wygląda ok. Więcej można by się było wypowiedzieć na jego temat, gdyby były podane powtórzenia i serie.

Aczkolwiek jeżeli pół roku trenujesz tym treningiem sumiennie, to można zmienić go np. na push pull legs i to będzie spory krok w przód. 
Wtedy możesz zostać przy trenowaniu 3 razy w tygodniu lub możesz trenować 4 razy w tygodniu i jeden zestaw zawsze będzie się powtarzał w danym tygodniu treningowym 

Dodatkowo na pewno przyjrzałbym się odżywianiu czy jest ono odpowiednie, dieta jest jednym z kluczy do rozwoju sylwetki i bez diety w dłuższej perspektywie czasu o progres może być ciężko. Proponuje wyliczyć swoje zapotrzebowanie z naszego kalkulatora: 

Jeżeli celem jest budowanie masy mięśniowej, dodaj na start z 500 kalorii. Pamiętaj, że białko jest głównym składnikiem budulcowym, więc zaplanuj spożycie na 2 g na kilogram masy ciała, a do tego 1 g tłuszczy na kilogram ciała i resztę zapotrzebowania uzupełnij węglowodanami. 
Białko najłatwiej uzupełnisz, korzystając z pysznych szejków białkowych.

Pozdrawiam Mariusz.