plan treningowy
Witaj!
Przede wszystkim staż treningowy i doświadczenie nie zawsze idą w parze. Możemy mieć np. 2-3 lata stażu na siłowni, a nadal nie potrafimy trenować w sposób odpowiedni technicznie. To samo dotyczy znajomości naszego ciała.
Musimy wiedzieć, jak reagujemy na trening, jak nasze ciało czuje się po cięższych sesjach treningowych, czy regeneracja pozwala nam np. zwiększyć objętość treningową, czy też nie, bo czujemy się obolali, słabi, itd.
Ogólnie to, co rozpisałeś, nie wiem, do czego się tyczy... Wymieniłeś 3 ćwiczenia, z których niewiele wynika.
Napisałeś ławka płaska, ale nie napisałeś, w jakim kierunku chcesz ją wykorzystać, czy to ćwiczenie na klatę, czy wyciskanie wąsko na triceps.
Kolejno piszesz o sztandze łamanej, którą można wykorzystać i do treningu tricepsów i do treningu bicepsów.
Jako trzecie ćwiczenie podajesz wyciskanie francuskie zza głowy talerzem, co akurat tutaj jest jasne, że chodzi Ci o tricepsy.
Biorąc to wszystko "do kupy", rozumiem, że całość to trening tricepsów?
Jeżeli tak, to dobór ćwiczeń mógłby pozostać, wyciskanie wąsko, czachołamacze, wyciskanie francuskie zza głowy talerzem i triceps by otrzymał fajny, kompleksowy bodziec. Jednak tutaj objętość treningu będzie uzależniona od tego, z czym łączysz trening tricepsów? Bo chyba nie trenujesz tylko tricepsa.
Trzeba by było tutaj poznać cały plan, aby stwierdzić, czy taka opcja ma sens.
Podsumowanie.
Dobór ćwiczeń jest ok. Musisz uzupełnić nam informację o całość planu treningowego, jeśli zależy Ci na konstruktywnej ocenie. Załóż kolejne pytanie.
