Siemano chciałbym sie spytac czy ten plan na trica bedzie dobry(cel zwiększenie masy mięśniowej)
Francuskie sztanga 3x8
Wyciskanie hantla nad glowe 3x10
Pompki wasko 3x6
Siudemkowanie(francuskie hantlami)
Cos o mnie
15 lat
180cm wzrostu
70kg
Srednio-zaawansowany
Trenuje w domu i mam do dyspozycji tylko sztange (prosta)
Dwa hantle i ławkę z regulacją wysokosci i jakies 50kg talerzy