plan treningowy (poprawka)
Witaj!
Czy można ćwiczyć codziennie?
Tak się składa, że właśnie oddałem do publikacji artykuł odnośnie tematyki codziennych treningów. Osobiście nie jestem zwolennikiem, aby ćwiczyć codziennie te same grupy mięśniowe.
Pomimo że Twój plan nie jest jakoś szczególnie rozbudowany i wymagający, to i tak bym zachował sobie odstęp jednego dnia przerwy między sesjami lub zrobił plan A i B i podzielił tak, aby w treningu B wykonywać inne ćwiczenia niż w planie A. Jednak wtedy i tak bym ćwiczył maksymalnie 5 razy w tygodniu. Organizm rośnie, wzmacnia się, gdy odpoczywamy. Pamiętaj o tym.
Czy da się budować i redukować jednocześnie?
Co do drugiej części pytania, nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tłuszczu. Co prawda takie zjawisko czasem pojawia się na początku naszej przygody z treningami, jednak jest to chwilowy efekt. Aby faktycznie osiągnąć, jakieś zmiany w sylwetce musimy postawić sobie na jeden cel. Chcesz odsłonić mięśnie brzucha, trzeba schudnąć. Chcesz budować "łapę" musisz dodać kalorii.
Jakie suplementy stosować?
Mój numer jeden, który polecam każdemu nastolatkowi, to połączenie omega 3, witaminy D3 i K2, jest to podstawa dla dobrej kondycji zdrowotnej:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
Jeżeli chodzi o inne suplementy, tutaj wszystko zależy od Twojego celu i stażu. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z treningiem, to postawiłbym na dobre uzupełnienie diety w postaci odżywki białkowej, która ułatwi Ci na start opanowanie diety. Warto też przyjmować 5 g kreatyny dziennie.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis26459.html
