Plan treningowy na górne partie ciała dla kobiety
Witaj Edyta!
Przede wszystkim zachęcam Cię do założenia konta na SFD.PL i założenia tematu w dziale Ladies SFD.
W tym dziale otrzymasz kompleksową pomoc od dziewczyn w wyborze celu treningowego, jak i doboru planu treningowego.
Możesz również założyć tam treningowego bloga, w którym będziecie na bieżąco wymieniać się spostrzeżeniami.
Jaki plan treningowy wybrać?
Mawia się, że najlepszym planem treningowym jest ten, który jesteśmy w stanie wykonywać regularnie i sumiennie. Oznacza to, że powinniśmy przede wszystkim na początek (po przerwie) wybrać taki schemat, który ponownie wprowadzi Cię do regularnej pracy/aktywności. Na start możesz zaplanować 3 treningi ACT lub FBW w skali tygodnia, a po około 3-4 tygodniach, jak organizm wdroży się po przerwie to wskoczyć sobie na poniższy schemat.
Polecam kompleksowy poradnik naszej Agaty Bugorskiej, która proponuje podział treningu na góra/dół 4 razy w tygodniu
Plan, jaki proponuje Agata, pozwala wykonać 2 treningi w tygodniu wyłącznie na górnych partiach ciała. Myślę, że jest to optymalny sposób na to, poprawić tę części sylwetki.
O czym należy pamiętać?
Rozbudowanie masy mięśniowej wiązać się będzie z koniecznością wejścia na dodatni bilans kaloryczny. Jeżeli zależy Ci na budowie mięśni, chcesz poprawić górę, to musisz również skupić się na tym, aby odżywianie i suplementacja uwzględniała Twój cel treningowy.
