Plan treningowy kilka partii
Cześć.
Kluczowe pytanie, które się od razu nasuwa, dlaczego akurat te partie chcesz trenować 3 x w tygodniu, a innych partii w ogóle?
Na pewno nie jest to dobre podejście, bo szybko nabawisz się dysproporcji, a dodatkowo jak wybrane partie mięśniowe będziesz trenował 3x w tygodniu, a inne wcale to wtedy też dużo łatwej o kontuzję.
Domyślam się, że głównie zależy Ci na rozbudowie tych partii, czyli klatka, bicepsy i tricepsy i dlatego chcesz je trenować 3 x w tygodniu, ale pamiętaj więcej, nie znaczy wcale lepiej. Regeneracja w tym sporcie jest bardzo istotna, bo prawda taka, że nasze mięśnie rosną głównie podczas regeneracji, a trening jest bodźcem do wzrostu.
Osobiście bym Ci proponował ułożyć trening FBW lub PUSH/PULL/LEGS i tego się trzymać bez żadnych kombinacji.
Zadbaj też o odpowiednie odżywianie i regenerację i będzie wszystko dobrze. Ważne jest spożywanie odpowiedniej ilość białka.
Jeżeli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka, czyli te 2 g na kilogram masy ciała zawsze można wspomóc się odżywką białkową.
Pozdrawiam Mariusz.
