Plan treningowy i dieta dla kierowcy ciężarówki
Witaj!
Jeśli nałapałeś zbędnych kilogramów, to z dużym prawdopodobieństwem można powiedzieć, że wynikają one z następujących czynników:
- zbyt duża ilość jedzenia,
- duży udział żywności przetworzonej i zawierającej cukier,
- zbyt niski poziom aktywności fizycznej w stosunku do Twojej aktywności fizycznej.
Jak się domyślasz, rozwiązanie jest proste, acz będzie wymagało od Ciebie niemałego rygoru.
Po pierwsze, faktycznie będziesz musiał zacząć jeść mniej i korzystać z produktów nisko przetworzonych. Po drugie, zakładając, że jesteś w trasie przez dużą część tygodnia, będzie należało wprowadzić trening z zestawem regulowanych hantli, które będziesz zabierał ze sobą. Taki trening możesz wykonywać 3 x w tygodniu i będzie to Twoją podstawową aktywnością fizyczną. Natomiast, we wszystkie pozostałe dni będzie należało dodać aktywność fizyczną o charakterze aerobowym. W Twoim przypadku dobrym rozwiązaniem będą bardzo intensywne spacery z czasem trwania minimum 45'.
Mając taką, a nie inną pracę, trening aerobowy można uznać za niezbędny w kontekście utrzymania zdrowia serca.
Treningi z zastosowaniem hantli możesz wykonywać, bazując na dwóch poniższych opracowaniach. W jednym z tych artykułów także znajduje się świetna dieta. Mimo że jest ona dla młodszej grupy wiekowej, to sprawdzi się ona także świetnie u Ciebie.
Jeśli chodzi o pytania dotyczące serwisu PoTreningu.pl, to pytania należy zadawać właśnie tam w zakładce kontakt.
