Plan treningowy do oceny SPLIT 6 DNIOWY
Witamy!
Temat nazwałeś "plan treningowy do oceny 6-dniowy" a jednak nigdzie nie podałeś planu, jakim trenujesz
nie wiemy więc:
-jaka jest objętość, ile wykonujesz serii i powtórzeń,
-nie wiemy jak połączyłeś grupy mięśniowe i czy w ogóle je połączyłeś, czy codziennie trenujesz inną partię,
-nie napisałeś też nic o stażu, jaki posiadasz.
Czy plan będzie więc odpowiedni dla Ciebie?
Podałeś jedną bardzo ważą wiadomość. Trenujesz naturalnie, a więc z góry można założyć, że plan tego typu nie jest dla Ciebie. Dlaczego?
Jak wykazują badania naukowe osoby trenujące naturalnie, powinny pobudzać częściej mięśnie do wysiłku, a robić to lżej.
Jaki plan treningowy wybrać?
Jeżeli zależy CI na treningu typu SPLIT, możesz go wykonywać, jednak wybrać bardziej złożoną opcję i nie poświęcać całej sesji treningowej na jedną grupę mięśniową. O ile w przypadku treningu nóg będzie to miało jeszcze swoje zastosowanie, tak inne grupy mięśniowe nie potrzebują tyle czasu na wysiłek.
Połączyć można grupy mięśniowe, tak, aby wykonać maksymalnie 4 sesje treningu siłowego w tygodniu. Więcej sesji dla osoby trenującej naturalnie jest zbędna. Musimy pamiętać o tym, że nasze mięśnie rosną, kiedy odpoczywają. Nie rośniemy na treningu.
Moja propozycja, przejdź na plan PUSH PULL LEGS
będziesz miał połączenie jakby splita z treningiem bardziej złożonym
możesz wyczytać, że obecnie jest to jedna z najbardziej popularnych metod treningowych.
