Plan treningowy do oceny
Witaj!
Szkoda, że nie napisałeś nam czemu wybór padł na taki plan i dlaczego wybrałeś właśnie takie połączenie grup, a nie inne. Na pierwszą myśl przyszło mi to, że po prostu robisz trening w warunkach domowych i pewnie to się zgadza. Ogólnie istnieje jedna, złota zasada. Jak mamy ograniczone możliwości sprzętowe, to powinniśmy jak najmniej dzielić grupy mięśniowe, za to skupić się na większej objętości na jeden sesji treningowej.
Jaki plan wybrać?
Jeżeli możesz uzupełnić akcesoria treningowe o parę hantli, to polecam:
lub zainwestować w gumy oporowe, i wtedy wykorzystać plan który zamieszczam w poniższym linku.
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
Plan powinien być prosty, bazować na podstawowych ruchach, dużych grup mięśniowych, które jako grupy towarzyszące, wykorzystać również mniejsze partie mięśniowe. Twój plan treningowy nadaje się jedynie, jako forma wprowadzenia do ćwiczeń, jeżeli jesteś osobą mocno początkującą, to 2-3 tygodnie możesz nim potrenować, jedna później powinieneś zwiększyć ilość ćwiczeń, jak i objętość treningową.
