Plan treningowy do korekty Zapytaj SFD
Witaj!
Przede wszystkim plan treningowy to nie tylko triceps. Nie da się ocenić ćwiczeń, jakie wybrałeś na jedną grupę mięśniową, nie znając tego, jak wygląda cały plan.
Nie napisałeś, czy jest to plan dzielony, czy wykonujesz w skali tygodnia te ćwiczenia, czy być może idziesz na trening i ćwiczysz tylko tricepsa? Trudno więc odp na Twoje pytanie i jednoznacznie wskazać, czy ćwiczenia, jakie wybrałeś są ok...
Jeżeli chodzi o trening tricepsa, to polecam ćwiczenia, jakie opisałem w poniższym artykule:
O czym należy pamiętać?
Jesteś jeszcze młody i w mojej opinii raczej nie jesteś osobą średnio-zaawansowaną, a raczej początkującą. Musisz wiedzieć, że przy treningu klatki piersiowej, czy też barków, tricepsy również mocno pracują. Dlatego, np. jak łączymy w treningu klatkę, barki i tricepsy, co jest bardzo popularnym połączeniem grup mięśniowych, tricepsy nie wymagają już znacznego treningu, wystarczy wtedy wybrać jedno solidne ćwiczenie, które kompleksowo przetrenuje tricepsy, jak np. wyciskanie francuskie sztangi leżąc.
Jeżeli Twój plan przewiduje, że ćwiczysz jedynie danego dnia tricepsy, to muszę w ciemno stwierdzić, że jest on kiepski. Poświęcenie całej sesji treningowej na małą grupę mięśniową to strategia, która bardziej wykorzystują profesjonaliści i to Ci, którzy np. mają problem z rozwojem danej grupy mięśniowej.
Jak oczekujesz oceny planu treningowego, to wklej całość schematu, jaki wykonujesz.
