Plan Treningowy dla wysokiego chudzielca!
Witaj.
Przede wszystkim musisz wiedzieć, że czy mamy 170 cm wzrostu, czy 200 cm to trening siłowy wygląda tak samo. Wzrost nie ma tutaj znaczenia co do stylu treningowego. Sam mam 193 cm wzrostu i trenuje tak, jak każda inna osoba.
Jedyne, z czym musisz się liczyć, to to, że będąc osobą wysoką trudno nam zbudować szybko bardzo dobrze rozbudowana sylwetkę. Jednak długość ciała sprawia, że te przyrosty masy mięśniowej nie są aż tak mocno widoczne, jak przy osobach niższych.
Jak trenować?
Jesteś szczupły, brakuje Ci na pewno wielu podstaw, więc powinieneś zacząć od treningu fbw. Zerknij na poniższy temat, gdzie opisany jest sposób treningu na cały rok.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
O czym należy pamiętać?
Żeby przytyć, budować masę mięśniową trzeba odpowiednio dużo jeść. Na start możesz wyliczyć jedynie zapotrzebowanie kaloryczne i starać się dostarczać około 500 kilokalorii na plus. Dopóki nie będziesz jadł więcej, niż potrzebuję Twój organizm, to niestety nie będziesz w stanie zwiększać w swojej masy ciała. Oczywiście stosowanie odżywki typu gainer może być tutaj pomocne, jednak powinna ona tworzyć jeden z elementów diety i być wliczona do bilansu kalorycznego.
