Plan treningowy dla średniozaawansowanego - Lepszy split czy push/pull?
Witaj!
Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, który trening będzie lepszy. Zarówno jeden, jak i drugi podział treningowy ma swoje wady i zalety. To od Ciebie, Twoich celów i priorytetów będzie zależało, który podział sprawdzi się lepiej. Przyjrzyjmy się bliżej plusom obu podziałów:
Plusy treningu typu split:
- Dużo łatwiej wybrać i ustawić priorytet treningowy, dzięki częstszemu trenowaniu wybranej partii mięśniowej.
- Większy wachlarz ćwiczeń, nie trzeba ograniczać się tylko do ćwiczeń złożonych na jednej sesji treningowej.
- Dużo łatwiej mocno przetrenować wybraną partię, dzięki skupieniu się na niej przez całą jednostkę treningową.
- Przeważnie trzeba poświęcić na niego mniej czasu niż na trening typu push / pull.
Polecamy również: Wady i zalety treningu dzielonego: partia raz w tygodniu
Plusy treningu push/pull:
- Atakujesz jedną partię częściej niż raz w tygodniu.
- Łatwiej o większe przyrosty siły, dzięki częstszemu powtarzaniu danych ruchów.
- Skupienie się na podstawowych ruchach, bez zbędnych izolacji, co lepiej wpływa na ogólny rozwój masy mięśniowej.
Polecamy również: Trening push-pull-legs: optymalizacja, typowe błędy
1
Pytania które mogą Ciebie zainteresować
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
