Plan treningowy dla początkującej kobiety
Witaj!
W mojej ocenie absolutnie powinien być to trening całego ciała, ewentualnie z priorytetem na pośladki (jeśli oczywiście zależy Wam na jędrnej, zgrabnej pupie).
Jeśli nie macie do zrzucenia zbyt dużo tkanki tłuszczowej, to optimum będą trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Na każdym treningu wykonujemy trening całego ciała, czyli tzw. FBW.
Świetnym rozwiązaniem jest także trening góra/dół.
Natomiast jeśli chcecie zrzucić troszkę tłuszczu, to dni wolne od treningu siłowego można dodać trening kardio, np. 45' jazdy na rowerze, orbitreku lub szybki marsz na bieżni.
Należy jednak wiedzieć, że efekty będą zależne przede wszystkim od diety, szczególnie jeśli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Taką dietę znajdziecie w poniższym artykule.
Jeśli chodzi o treningi, jakie mogę rekomendować, to zostały one przedstawione w poniższym artykule. Sugeruję dokładnie przeanalizować cały artykuł, a zawarte w nim poraday wdrożyć w życie.
Niezwykle istotne jest także zwiększenie udziału białka w diecie. Białko jest niezmiernie ważne dla regeneracji i wzmacniania tkanki mięśniowej, odgrywa także sporą rolę w zachowaniu szczupłej sylwetki.
