Plan treningowy - czy mój plan ma sens?
Witaj!
Niestety to, co nam napisałeś, nie kwalifikuje się jako plan treningowy, a dałeś nam ogólne pojęcie na temat tego, jak połączyć grupy mięśniowe w skali tygodnia. Tak samo kompletnie nie wiemy nic o Tobie. Czy jesteś osobą średniozaawansowaną, czy początkującą? Jaki masz staż, wiek.
Twój rozkład prezentuje się następująco:
- poniedziałek: biceps klata i przedramię
- wtorek: przerwa
- środa: plecy i triceps
- czwartek: przerwa piątek nogi i brzuch i barki
- sobota: przerwa
- niedziela: jakiś plank i rozciąganie ciała.
Ogólnie podział, który wybrałeś, jest ok. Jest to typowe połączenie, które wykorzystywane jest w treningach typu SPLIT i zazwyczaj osoby zaawansowane są zadowolone z takiego rozwiązania. Jednak jeżeli jesteś osobą początkująca, to dużo większe korzyści osiągniesz trenując klasycznym FBW, który pozwoli Ci mocniej przyłożyć się do częstotliwości tych samych ruchów i szybciej nauczysz się poprawnej techniki.
Jednak tak jak wspominałem, to tylko rozkład. Kluczowym elementem będzie wybranie takich ćwiczeń, aby plan miał sens. Kolejna sprawa to dobór objętości, czyli ilość serii i powtórzeń. Obecnie można jedynie stwierdzić, że połączenie grup mięśniowych jest poprawne.
