Plan redukcja /masa czy plan został rozpisany dobrze pomoc? siła/hipertrofia
Witaj!
Zacznę od tego, że nie do końca rozumiem co jest Twoim celem - czy obecnie jesteś na redukcji, czy budujesz masę mięśniową?
Bo jeśli redukujesz, to trening średnio się nada. Dni "siła" w tym wypadku są trochę bez większego sensu, ponieważ na ujemnym bilansie i tak żadnej siły nie zbudujesz. W przypadku redukcji więc postawiłbym jednak na nieco wyższe zakresy powtórzeń i większą różnorodność ćwiczeń, choćby tak jak ma to miejsce w dni "hipertrofia".
Większy sens ma ten trening, jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej. Wtedy i przyrosty siły powinny być zauważalne. Natomiast jeśli zależy Ci typowo na budowie siły, trening też mógłby być rozpisany lekko inaczej. Bazować powinien tylko na podstawowych bojach, wykonywanych w większej ilości serii. Informacje o treningu siłowym, jak i przykładowy trening znajdziesz w naszych artykułach.
Jeśli celem tego treningu jest bardziej hipertfrofia, a wzrost siły tylko przy okazji, to trening wydaje się dobry. Jedynie postawiłbym na większą różnorodność ćwiczeń, żeby nie dublować ich jak w przypadku wiosła hantlą, czy wyciskania leżąc.
