Pierwszy rok na siłowni - od jakich suplementów zacząć?
Witaj!
Do takich podstaw suplementacyjnych, które warto stosować już od samego początku, możemy zaliczyć właśnie białko serwatkowe, kreatynę, witaminę D3 oraz komplet elektrolitów. Jest to tzw. fundament suplementacji i na to warto postawić.
Ewentualnie może być przydatna przedtreningówka lub czysta kofeina, jeśli jesteś zmęczony lub nie masz ochoty na trening. W tym jednak przypadku suplementów tych należy używać sporadycznie, a nie przed każdym treningiem. Jeśli czujesz się świetnie i nie jesteś zmęczony, to nie ma takiej potrzeby.
Pamiętaj jednak, że suplementy mogą przyspieszyć osiąganie zaplanowanych efektów i do tego właśnie służą, jednak zawsze należy zacząć od diety. To dieta jest podstawą i ona decyduje o osiąganych efektach. Jeśli będziesz odżywiał się fatalnie i niezgodnie ze swoim celem treningowym, to nawet najuczciwiej prowadzony trening nie zagwarantuje Ci efektów.
Dla nastolatów rozpoczynających swoją przygodę z siłownią nasz trener i dietetyk przygotował świetny poradnik, z którego powinieneś skorzystać. Znajdziesz tam gotową dietę, trening i multum innych porad.
Dodaję też kolejny artykuł, który powinien być dla Ciebie lekturą obowiązkową do nauczenia się na pamięć.
