Jakie suplementy diety powinnam stosować? Początki na siłowni
Witaj,
Bardzo fajnie, że zdecydowałaś się na aktywny tryb życia. Zobaczysz, że poprawi się nie tylko sylwetka, ale i Twoje zdrowie i samopoczucie.
Jeśli chodzi o realizację Twoich celów, to najważniejszymi krokami jest podjęcie aktywności fizycznej (tego już dokonałaś) oraz poprawienie sposobu odżywiania. Prawidłowo skomponowaną dietę, bogatą w nieprzetworzone produkty uzupełnić może suplementacja, która przyspieszy osiągnięcie tego, do czego dążysz.
Ile jeść?
Warto obliczyć swoje zapotrzebowanie w naszym kalkulatorze. Link podam poniżej. Oprócz kalorii poda Ci on także wstępne ilości makroskładników, dzięki czemu łatwiej będzie Ci komponować posiłki.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Jeśli chodzi o suplementy, to warto zdecydować się na odżywkę białkową. W trakcie odchudzania wzrasta nasze zapotrzebowanie na białko, a nie zawsze jesteśmy w stanie je pozyskać z żywności. Szczególnie panie mają z tym problem. Polecam sięgnąć po izolat, który szybko się wchłania, a do tego rewelacyjnie smakuje. Osobiście uwielbiam smaki z serii ALLNUTRITION - jest ich tak dużo, że na pewno znajdziesz coś dla siebie. Ich zaletą jest też to, że oprócz picia w formie shake'a świetnie się nadają do owsianki czy omleta w formie polewy. Mają bardzo fajną konsystencję.
Ciekawą odżywką jest też VEGEROSE z ALLDEYNN. Jest to odżywka wegańska, co oznacza, że źródła białka pochodzą z roślin, ale nawet jeśli jesz mięso, to możesz ją stosować. Poza białkiem zawiera błonnik i siemię lniane, które jest bogate w kwasy omega-3, omega-6 i przeciwutleniacze. VEGEROSE polecam też ze względu na świetny smak i gęstość. Jeśli lubisz gęste odżywki, to ta jest najlepsza pod tym względem.
Link do VEGEROSE:
https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_VEGEROSE-opis41558.html
Co jeszcze możesz suplementować? Nie zaszkodzi witamina D, której zwykle mamy w diecie za mało. Taka bezpieczna dawka to 2000 jednostek. Do tego kwasy omega-3 (szczególnie jeśli ryby jesz bardzo rzadko), magnez oraz B-complex. Te i inne suplementy znajdziesz w naszym sklepie.
Koniecznie zerknij do mojego poradnika
