Pełnowartościowy, szybki posiłek - przykłady

Witaj! 

Jest to bardzo często pojawiający się problem wśród osób pracujących i uczących się.  Jednak można wybrnąć z tego na kilka sposobów. 

Po pierwsze, możesz przygotowywać śniadanie wieczorem i może być ono w dowolnej formie. Zaczynając od kanapek, poprzez sałatkę a nawet owsiankę, do której dodasz rano odżywkę białkową. Bardzo popularne są też omlety wysokobiałkowe lub naleśniki, które także możesz przygotować dzień wcześniej. 

Po drugie, wydaje się, że najłatwiejszym i pełnowartościowym posiłkiem będą bezcukrowe płatki śniadaniowe, musli lub granola bez dodatku cukru, do których dodasz mleko roślinne lub tradycyjne i solidną miarkę białka - konsumpcja takiego posiłku wraz z przygotowaniem nie powinna zająć więcej niż 5 minut. 

Po trzecie, faktycznie może być to forma płynna lub półpłynna, tzn. możesz dodać do gęstego jogurtu lub kefiru również solidną porcję białka i masło orzechowe. To niekoniecznie musi być spożywane natychmiast, bo równie dobrze taki mix w pojemniku lub szejkerze możesz zjeść zaraz po przyjściu do pracy/szkoły.