Otyłość, siłownia, suplementy - jak zacząć?
Witaj!
W teorii jest to wszystko bardzo proste, bo odchudzanie to tak naprawdę matematyka. Spalanie tłuszczu polega na zmuszeniu organizmu do pobierania energii zgromadzonej w postaci tkanki tłuszczowej i wykorzystaniu jej jako źródło naszego zasilania. Nastąpi to tylko wtedy, jeśli nie dostarczysz do organizmu takiej ilości energii, jaką zużywa na co dzień lub/i zwiększysz zużycie energii poprzez wyższą aktywność fizyczną.
Oczywiście najlepiej działa połączenie diety z ujemnym bilansem i treningu. Gotowe rozwiązanie, które możesz wykorzystać niemalże od zaraz, znajdziesz w poniższym opracowaniu.
Jeśli chodzi o suplementy, to przedstawię Ci kompleksowe rozwiązanie, które w mojej ocenie jest najbardziej skutecznej i najbardziej kompletne.
1. Białko - oprócz tego, że dieta musi zawierać ujemny bilans kaloryczny, należy zwiększyć udział białka w niej. Najlepiej, aby było to co najmniej 2,5 g białka na każdy kilogram masy ciała, czyli więcej, niż podczas okresu budowania masy mięśniowej. Tego dowodzą właśnie badania naukowe.
2. Witamina D3 - to ona, a właściwie jej niedobór sprzyja nadwadze, a z drugiej strony ułatwia odchudzanie.
3. Berberyna HCL - Większość osób z nadwagą ma problem z prawidłową gospodarką cukrowa. Berberyna HCL może zniwelować ten problem i poprawić stan naszego zdrowia.
4. Najbardziej oczywistym wyborem wydaje się też spalacz tłuszczu, który ułatwia wykorzystanie tkanki tłuszczowej na energię, ułatwia treningi i tłumi apetyt.
Powodzenia!
