Osłabienie po redukcji
Witaj!
Na podstawie danych, które przedstawiłeś w temacie, może być ciężko znaleźć odpowiedź na Twoje pytanie. No ale spróbujmy przyjrzeć się bliżej problemowi.
Od czego może zależeć uczucie zmęczenia?
Przede wszystkim od długiego czasu na deficycie. Piszesz, że jesteś już na plusie kalorycznym, ale może za krótko? Po długiej redukcji organizm może potrzebować trochę czasu, zanim wróci "do normy"
Od hormonów. I tu sama morfologia niewiele powie. Więcej powiedzieć mogą badania hormonów, które także po redukcji mogą nie być w normie. Proponował bym zbadać poziom testosteronu, prolaktyny, estradiolu, kortyzolu. Więcej o hormonach i ich powiązaniach z masą ciała, przeczytasz w artykule:
Od zajechanego CUN (centralnego układu nerwowego). Podczas redukcji układ nerwowy jest mocno obciążany, możliwe więc jest, że jesteś po prostu przetrenowany. W takim wypadku pomóc powinna przerwa od treningów, na okres tygodnia - dwóch. Pomocne mogą być także suplementy, jak np. ashwagandha.
Podsumowując
Nawiązując do problemu z bieganiem - zastanów się, czy problem ten nie jest po prostu spowodowany większą masą mięśniową, przy jednoczesnym braku poprawy kondycji? Więcej mięśni, to większa powierzchnia ciała do dotlenienia. Przy podobnej kondycji jak wcześniej, a większej masie mięśniowej, organizm będzie gorzej sobie radził z aktywnościami wytrzymałościowymi.
