Orteza a trening siłowy, co mogę trenować?
Witaj.
Wszystko kwestia tego, w jakiej obecnie kondycji fizycznej jesteś, i czy możesz ewentualnie się przemieszczać i stać. Jeżeli orteza jest założona prawidłowo i lekarz nie dał zakazu poruszania się i w tego typu sposób obciążenia nogi, to z powodzeniem możesz trenować górę, uważając, aby po prostu nie nadwyrężyć nogi. Mało tego, w rehabilitacji również stosuje się metodę, gdzie trenujemy tę część ciała, która jest zdrowa. Oznacza to, że można pokusić się o to, aby trenować nogę zdrową, co przełoży się również na to, aby noga w ortezie miała odpowiedniego bodźca.
Co do ćwiczeń, jakie możesz wykonywać. Nie napisałeś co się dokładnie stało z kolanem i jakie jest ograniczenie nałożone przez orteze, do ilu stopni zgięcie, czy wyprost. Jednak wybór u Ciebie padł na drążek. Myślę, że nie jest akurat dobre rozwiązanie, gdyż w przypadku podciągania na drążku zdarzyć się może, że po prostu przy braku sił będziesz musiał zaasekurowac się nogami, co w przypadku nogi kontuzjowanej może nie być dobrym pomysłem, lepiej postawić tutaj na ćwiczenia wykonywane na stojąco lub siedząc w zależności od kontuzji, jaką masz.
Z powodzeniem możesz wykonywać większość ćwiczeń na górne partie ciała, bez konieczności obciążania nóg
chyba, że nie masz dostępu do siłowni, a jedynie w gre wchodzą ćwiczenia wykonywane w warunkach domowych, więc tutaj kwestia, jakim sprzętem dysponujesz.
Pamiętaj o wykorzystaniu suplementacji, która przyspieszy proces regeneracji stawów, jak choćby preparaty kolagenowe, które odżywią stawy, tkanki i przyczynią się do skrócenia czasu potrzebnego na wyleczenie kontuzji.
