Opinia o planie treningowym
Witaj!
Jeżeli faktycznie Twój staż jest niewielki, to dokonałeś bardzo dobrego wyboru, jeżeli chodzi o system FBW. Da Ci on możliwość wytrenowania umiejętności technicznych.
Czy Twój plan jest dobry?
TRENING A
1. Przysiady ze sztangą 3x10
2. Podciąganie nachwytem 3x10
3. Ławka płaska 3x10 - domyślam się, że chodzi o klasyczne wyciskanie sztangi leżąc
4. Ohp 3x10
5. Dipy 3x10
6. Uginanie przedramion ze sztangą 3x10
7. Wspięcia na palce na maszynie 3x10
TRENING B
1. Martwy ciąg 3x10
2. Wyroki z hantlami 3x10 - nie ma konieczności dodawania wykroków, chyba że Twój sposób wykonania MC bardziej skłania cię do ciągnięcia ciężaru tyłem ud i grzbietem.
3. Ławka skośna 3x10 - to samo, nie wiem, czy robisz sztangę, czy hantlem... bardziej pasowałyby tutaj hantle.
4. Rozpiętki na maszynie 3x10 - wywal, rozpiętki to słaby ruch dla FBW
5. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10 - wiosłowanie daj po nogach/MC.
6. Wznosy bokiem 3x10 - zamień na wyciskanie hantli siedząc/stojąc
7. Francuskie wyciskanie leżąc 3x10
8. Modlitewnik 3x10 - zamień na młotki
Na przyszłość pamiętaj, że jak dajesz komuś plan do oceny, to nazywaj ćwiczenia w sposób prawidłowy. Nie wiemy do końca, co kryje się pod sformułowaniem "ławka płaska" - czy będzie to wyciskanie, czy użyjesz hantli, sztangi a może Smitha... tak więc warto by było pilnować takich szczegółów.
