Omega 3 - co zamiast kapsułek?
Witaj!
To bardzo dobrze, że rozważasz przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3, gdyż są one niezwykle ważne, a nawet strategiczne dla zdrowia i życia.
O ile dla większości osób kapsułki są najwygodniejszą formą (nawet dla tych, którzy mają problem z przyjmowaniem tabletek), to faktycznie jest niewielka grupa osób, która może mieć także problem z przyjmowaniem kapsułek.
Nie wiem, czy w Twoim przypadku chodzi o rozmiar standardowych kapsułek (bo faktycznie omega-3 są solidnego rozmiaru), czy ogólnie o kapsułki. Jeśli przeraża Cię rozmiar tych standardowych, to wiedz, że na rynku dostępne są także kapsułki w znacznie mniejszych rozmiarach.
Oczywiście bardzo obfitym źródłem kwasów omega-3 jest tran, a także olej lniany. W tym przypadku musisz się pogodzić z niespecjalnym smakiem. Innymi bardzo ciekawymi źródłami omega-3 są nasiona chia oraz siemię lniane, które możesz dodawać do owsianki. Nie można także zapominać o tłustych rybach morskich, choćby nawet polskie śledzie. Dietę możesz także uzupełniać orzechami włoskimi, które również są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3
Polecam także lekturę poniższego artykułu.
