Odżywki i suplementy dla początkującego

Odżywka białkowa na początek przygody z ciężarami to oczywiście bardzo dobry wybór. Gdy rozpoczynasz treningi, wzrasta zapotrzebowanie Twojego organizmu na aminokwasy, a te pochodzą właśnie z białek pokarmowych. Gdy nie trenowałeś, potrzebowałeś ok. 1 g białka na kilogram wagi ciała. Teraz, gdy rozpocząłeś treningi, potrzebujesz już przynajmniej 2 gramy. Dotąd mogłeś realizować swoje zapotrzebowanie na białko codziennymi produktami spożywczymi. Teraz już byłoby to trudne, więc odżywka białkowa z całą pewnością się przyda.

Ogólnie można powiedzieć, że dobra będzie każda odżywka białkowa, byleby oparta na białkach zwierzęcych. Niemniej najlepiej przyswajalne i najlepiej tolerowane są białka serwatkowe, więc niejako najpewniejsza i najkorzystniejsza powinna być na początek odżywka oparta o białka serwatkowe. Osobiście wybrałbym przykładowo spokojnie odżywkę Whey Protein Allnutrition.