Odżywki dla szczupłej osoby
Witaj!
W przypadku osób, którym nie najłatwiej zwiększyć wagę ciała, a szczególnie gdy towarzyszy im brak apetytu, odżywki białkowe niekoniecznie muszą być dobrym rozwiązaniem.
Celem takich osób musi być przede wszystkim podniesienie kaloryczności codziennego menu w sposób taki, aby nie obniżać swojego apetytu. W tym przypadku najlepszym rozwiązaniem są nie odżywki białkowe, a odżywki węglowodanowo-białkowe. Dlatego, moja propozycja to tzw. gainer.
Osoby początkujące najczęściej stosują dwie porcje gainera dziennie, rozpuszczając 70-150 g proszku w 300-500 ml mleka lub innego płynu. Przy czym, największe porcje należy spożywać zaraz po zakończonej aktywności. Wtedy uzasadniona jest porcja nawet znacznie przekraczająca 100 g. Odżywki w formie płynnej są doskonałym rozwiązaniem dla wszystkich, którym z racji słabego łaknienia trudno przełknąć kolejny kęs standardowego posiłku. Najlepiej jednak, aby stosować gainery jako dodatkowe kalorie w diecie, a nie tylko jako zamiennik któregoś posiłku, bo aby zyskiwać na masie, ważne jest przekroczenie dziennego zapotrzebowania.
Najlepsze odżywki typu gainer prezentuje poniższy ranking.
