Witaj!
No tak, zdecydowanie trzeba by "naprawić" swoją wagę.
Fajnie, że myślisz o treningu siłowym, gdyż jest on bardzo popularny, gdyż jest on bardzo popularny wśród osób poruszających się na wózkach inwalidzkich. Nawet z tym stopniem niepełnosprawności można wypracować świetną sylwetkę, a nawet rywalizować na zawodach (oczywiście w kategorii osób na wózkach). W Twojej sytuacji rozważyłabym niemalże codzienny trening siłowy, jednak zalecałabym też (jako niezwykle ważny czynnik) 10' wysokiej lub średniej intensywności aktywności fizycznej po każdym posiłku.
Podstawowym narzędziem do redukcji wagi, jest ujemny bilans kaloryczny, czyli stosowanie diety, w której jesz mniej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Jest to bezwzględny warunek i od tego musisz zacząć.
Drugim ważnym czynnikiem dietetycznym, jest spożywanie większej ilości białka. W Twoim przypadku nie powinno być to mniej niż 2,5 g na każdy kilogram wagi ciała. Tutaj faktycznie ułatwieniem może być odżywka białkowa i warto włączyć ją do codziennej diety.
Dzienna ilość odżywki na poziomie 100 g, powinna rozwiązać problem odpowiedniej ilości białka w diecie. Ważne, aby żaden posiłek nie zawierał mniej niż 40 g białka. Możesz też kupić berberynę HCL, co będzie doskonałym wyborem, a także zastanowić się nad kupnem spalacza tłuszczu.
Takie zakupy na początek będą bardzo trafione.
