Odżywki - czy mogę brać?
Witaj!
Jeśli Twoim celem jest zachowanie sportowej sylwetki, to nieprzerwanie powinieneś dostarczać więcej białka niż osoby nieaktywne fizycznie. Natomiast zaniepokoiło mnie Twoje pytanie, bo sformułowane jest one w ten sposób, że da się wyczuć obawę czy odżywki białkowe są aby na pewno bezpieczne i korzystne dla zdrowia.
Dlatego przy tej okazji należy zaznaczyć że utrzymanie wyższego udziału białka w diecie nie tylko sprzyja redukcji wagi i poprawie wyników sportowych, ale także korzystnie wpływa na parametry zdrowotne. Odżywkę białkową możesz nieustannie, latami podawać osobom nawet w podeszłym wieku, co według obecnych badań ma chronić seniorów przed niedołężnością sarkopenią i zabezpieczać ich zdrowe.
W załączniku trzy artykuły farmakologa, eksperta Sławomira Ambroziaka, które warto przeczytać, a poruszają tą kwestię.
Natomiast jeśli chodzi o BCAA, to sytuacja pod względem bezpieczeństwa wygląda podobnie. Natomiast w przypadku osób trenujących, które na codzień mają wyższy udział białka w diecie warto przyjmować je tylko w dni treningowe.
Natomiast jeśli chciałbyś poczytać o zaletach BCAA, także w kontekście wpływu na zdrowie, to załączam kolejne artykuły.
