Odżywka na przyrost wagi
Witaj!
Ani odżywka białkowa, ani gainer nie zaszkodzi nastolatkowi, gdyż w ich skład wchodzą takie same surowce, jak używane są w całej branży spożywczej. Nie ma tam żadnych trucizn ani niebezpiecznych dodatków.
Jeśli chodzi o wymieniony produkt, to nie jest to odżywka białkowa, tylko tzw. gainer, czyli właśnie typowa odżywka przydatna do budowania masy mięśniowej. Tego typu odżywki zawierają ok. 20% białka, niewielki dodatek tłuszczu, a przewagę stanowią węglowodany i tak też jest w tym przypadku.
Odżywki tego typu najlepiej pić po treningu w dawce zalecanej przez producenta.
Jest jednak jeszcze inna ważna kwestia, bez której nawet najlepszy trening może nie przynieść efektów. Aby zwiększać wagę, musimy dostarczać do organizmu więcej kalorii, niż spalamy. Czyli musimy stosować dietę z nadwyżką energetyczną. Jest to absolutny warunek, który jeśli nie zostanie spełniony, to niestety waga nie wzrośnie.
Przykładową dietę dla nastolatka na masę znajdziesz tutaj:
Jednak należałoby sprawdzić, jakie jest jego faktyczne zapotrzebowanie energetyczne, a można to zrobić przy pomocy tego kalkulatora.
