SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywka białkowa przed treningiem

Co się stanie jak wypiję odżywkę białkową przed treningiem zamiast po?

Anonim 29 September 2020

Co to jest odżywka białkowa?



Ekspert odpowiada

Witaj!

Czy coś się stanie? Oczywiście że nie. Na początek trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie, czym jest odżywka białkowa. A jest ona poprostu zamiennikiem produktu białkowego (kurczak, ryba, twaróg, jaja), tyle że w proszku. Kiedy warto korzystać z tego typu odżywki? Wtedy, kiedy w danym posiłku brakuje nam białka. Zatem, jeśli w posiłku przed treningiem jesz tylko same węglowodany, wtedy wręcz powinieneś dodać do tego posiłku odżywkę białkową.

O czym należy pamiętać?

Warto jednak przeanalizować swoją dietę całościowo, i przyjrzeć się ogólnej ilość spożywanego białka, a także jego ilości w każdym posiłku. Więcej o roli białka i jego zapotrzebowaniu przeczytasz w naszym artykule:

Polecamy również: Białka: rola w organizmie, zapotrzebowanie

Ile białka w pojedynczym posiłku?

Tą wartość wyznacza nam tak zwany "próg leucynowy". Oznacza on ilość aminokwasu leucyny dostarczonego z danego produktu białkowego, potrzebną do maksymalnego wzrostu syntezy białek mięśniowych po spożyciu posiłku zawierającego białko. Warto zapoznać się bardziej, więc zapraszam do artykułu.

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_to_jest_próg_leucynowy_-a1695.html

Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB 30 September 2020
0