Odżywka białkowa dla kobiety o wadze 48kg

Witaj! 

Jak widzę, jesteśmy dziewczynami o podobnych parametrach sylwetki. 

Zacznę od tego, że jak każda dziewczyna chcesz koncentrować się na pośladkach i nie ma w tym nic złego. Jednak błędem by było ignorowanie pozostałych części ciała i nietrenowanie ich. Może to doprowadzić do dysproporcji siłowych w organizmie, co w dłuższej perspektywie czasu może spowodować nawet wady sylwetki. 

Moja propozycja treningowa wygląda dla Ciebie następująco. 

Wykonuj 3 x w tygodniu trening FBW. Jeśli nie chodzisz do klubu fitness, to może być to trening z hantlami, który znajdziesz pod tym linkiem. 

Polecamy również: Trening z hantlami. Czy można ćwiczyć samymi hantlami?

Jednak każdy z tych trzech treningów wzbogać o dwa ćwiczenia na pośladmi z prezentowanych w poniższym artykule przez Kasię Dmochewicz. Najlepiej do każdego treningu FBW dodawaj inne ćwiczenia. 

Polecamy również: Jak powiększyć pośladki bez zwiększania nóg? Ćwiczenia na same pośladki

Jaką odżywkę białkową najlepiej wybrać? 

Według mnie najlepszym wyborem będzie białko z linii ALLDEYNN. Oczywiście z racji smaku, braku laktozy, dodatku enzymów trawiennych oraz przepysznych liofilizowanych owoców lub bezcukrowych ciasteczek. 

Tańszą alternatywą, jednak z odrobiną laktozy (może być ona problemem, jeśli masz nietolerancję), będzie standardowy Whey Protein. 

Jeśli jednak nie jadasz białek pochodzenia zwierzęcego, wybierz któreś z białek z serii Vegan Protein.