Odżywka białkowa dla 14-latka
Witaj!
Białko "bierzesz" od pierwszego dnia życia, gdyż znajduje się ono w mleku matki. Odżywki takie, jakie jak WPC i WPI również zawierają białko mleka i są naturalnymi produktami.
Białko znajduje się również w jajach, serach, rybach, mięsie, a także w nasionach strączkowych.
Odżywki białkowe są dla organizmu tym samym co białko pochodzące z wymienionych produktów, gdyż właśnie z nich produkuje się odżywki. Odżywka białkowa nie jest żadnym sztucznym produktem.
Osoby trenujące wykazują większe zapotrzebowanie na białko, a powodem są wymogi regeneracyjne i wzrostowe. W przypadku sportów siłowych i sylwetkowych stosuje się najczęściej ok. 2 g białka na każdy kilogram wagi ciała. Oczywiście dla organizmu nie ma większej różnicy, czy będzie to odżywka, kurczak, czy białko jaja kurzego. Ważne, aby tego białka było odpowiednio dużo.
Jak się domyślasz, najwygodniej uzyskać większą ilość białka z odżywek, a ponadto szejki białkowe przygotowuje się w bardzo łatwy sposób, a do tego są bardzo smaczne. Dlatego, śmiało możesz pić każdego dnia 1-2 szejków i cieszyć się zdrowiem.
Zerknij też, jak powinna wyglądać prawidłowa dieta trenującego nastolatka.
