Odżywka białkowa a odchudzanie bez ćwiczeń
Witaj!
Podstawowym powodem przybierania na wadzę, jest spożywanie zbyt dużej ilości kalorii w stosunku do codziennej aktywności.
Drugim powodem jest korzystanie z produktów o wysokim wpływie na insulinę i tutaj właśnie chodzi o słodycze, słodzone napoje, ale także fast foody. Białko jest produktem spożywczym, który pomaga przez kilka różnych mechanizmów utrzymać szczupłą sylwetkę i przyczynić się do redukcji wagi. O tym przeczytasz tutaj:
Jeśli jednak nie będziesz jadła poniżej zapotrzebowania i będziesz korzystała z produktów o wysokim wpływie na insulinę, to odżywka białkowa nie musi przynieść efektów.
Najlepszym sposobem na szybkie zmiany w sylwetce jest zdrowa dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Takie diety opracowane przez dietetyka znajdziesz w dwóch poniższych artykułach. Oczywiście dieta jest ważniejsza od aktywności fizycznej i to od niej zawsze należy zacząć proces odchudzania, jednak nieaktywność fizyczna z czasem może przyczynić się do wielu zaburzeń zdrowotnych (insulinooporność, cukrzyca), a wtedy trudno będzie zdziałać cokolwiek nawet dietą nisko kaloryczną.
Dlatego, jeśli uporasz się z problemem, który w tym momencie blokuje wprowadzenie ćwiczeń, to warto będzie jak najszybciej się nimi zainteresować.
Świetny treningi, które możesz wykonywać nawet w domu, znajdziesz tutaj:
